Çağımızın en büyük problemi sürekli yorgun hissetmek.
Özellikle büyük şehirlerin koşturmacası içinde sabahları
kendimizi yataktan zor kaldırıyor adeta sürünerek işe
gidiyor gün içinde yatağın yorganın hayalini kuruyoruz.
Peki bu durumdan kurtulmak için neler yapabiliriz;
1)Rafine şeker tüketimini kesin,
2)Taze sebze meyve ağırlıklı akdeniz beslenme tarzını
hayatınıza dahil edin,
3)Düzenli egzersiz yapın... ister yürüyün ister koşun
ister pilates ister aerobik yapın ama düzenli yapın.
Güzel Tuzlamızda yürüyüş yapabileceğiniz en güzel
egzersiz bence. Zaten Tuzla sahilinde profesyonel kaslı
koşucularımızı da görebilirsiniz kol kola girmiş yaşlı
teyzelerimizi de. Şanslıyız bence Tuzla’da yaşadığımız
için..
4)En geç gece 24:00 de yatağa girin ve en az 7 saat
uyumaya dikkat edin.
5)Stres yönetimine önem verin... Dua edin,
meditasyon yapın, nefes egzersizleri öğrenin. Bir
şekilde stresinizi azaltın ve kafanızı boşaltın çünkü
beyniniz rahat hissetmezse vücudunuz da rahat
olamaz.
6)Takviyelere gelirsek d vitamini, magnezyum, c
vitamini ve B12 desteklerini hayatınıza dahil edin
En önemlisi hayatınıza pozitif insanları dahil edin
negatif insanlardan, sürekli dert anlatan bir türlü
mutlu olamayan insanlardan uzak durun…
Bol bol kahkaha atın, dostlarınızla vakit geçirin,
toprakla haşır neşir olun, çocuklarla ve hayvanlar
ile vakit geçirin.
Ne olursa olsun bol bol şükredin çünkü şükür
nimeti arttırır…
Enerjinizin bol olduğu mutlu sağlıklı bir hafta
dilerim…
Uzm. Dr. Suzan Alp
Commentaires